GENEL OLARAK:

Beslenme,Sıvı Alma,Uyku,Raket,Top,Kordaj Ve Mental Durumun Önemi.

MAÇLARDA;

  • Doğru Nefes Alma  Ve Verme Teknikleri.
  • Step Adımları.
  • Enerjinin Ekonomik Kullanımı.
  • Oyun İçerisinde Topu Başlama Ve Karşılama Taktikleri.
  • Rakette Doğru Bölge.
  • Topla Yüksekte Buluşmanın Avantajları.
  • Topa Yaklaşma Ve Toptan Uzaklaşma Teknikleri.
  • İkinci Serviste Hücum Ve Savunma Stratejileri.
  • Volede Doğru Strateji.
  • Servislerde Dikkat Edilmesi Gerekenler.

ÇİFTLERDE;

  • Volede Temel Duruş Ve  Uygulanacak Taktikler.
  • Volede Doğru Strateji.
  • Kafanın Topu Takip Etmesi.
  • Rakette Doğru Bölge.
  • Partnerin Motivasyonu.
  • Sayı Sayma Şekli(Servis Atan Sayacak.)Pilaka Sayma Çok Etkili.
  • Antrenmanlarda Farklı Partnerlerle Oyunun Önemi.

 

TAKIM ANTRENMANLARINDA HER GÜN YAPILACAK SABİT ÇALIŞMALAR.

  • 10 Dk Kısa Paralel  Top Çalışmaları. (Double Çizgisinde)
  • 10 Dk Vole.  (5 Dk Forehand Vole -5 Dk Karışık Vole) 
  • 10 Dk Uzun  Paralel Top Çalışmaları. (Double Çizgisinde)
  • 10 Dk Vole. (5 Dk Forehand-5 Dk Karışık Vole